Днес кефирната диета за отслабване набира все по-голяма популярност. Позволява ефективно да се отървете от излишните килограми. Основният продукт, който модната жена ще трябва да използва през целия период на отслабване, е кефирът. Счита се за един от най-здравословните ферментирали млечни продукти. Получен в резултат на ферментация на краве мляко, продуктът съдържа цял списък от полезни гъби, които помагат за подобряване на чревната функция.
Продуктът има бял цвят и еднородна консистенция. Използвайки кефир, момичето ще насити тялото с необходимите вещества и ще подобри външния вид на кожата, която ще изглежда много по-млада. Продуктът е полезен и за отслабване. Много диети го включват в ежедневната диета. За да отслабнете, трябва да се храните правилно. Експертите са разработили цял списък от съвети, които трябва да се спазват по време на кефирна диета. Не бива да гладувате за отслабване. Трябва да се има предвид, че резултатите трябва не само да се постигат, но и да се поддържат. Кефирната диета има редица противопоказания. Трябва да се запознаете с техния списък, преди момичето да започне да оформя тялото. Ще говорим по-нататък за особеностите на диетата на кефир, за рецептите, които ви позволяват да намалите теглото си, правилата за спазване на схемата за оформяне на тялото и противопоказанията.
Принципите за отслабване на кефир
Днес има много форми на диетично хранене, които се основават на използването на кефир. Избирайки подходяща диета за себе си, в зависимост от вкусовите предпочитания, модницата ще може бързо да се отърве от няколко излишни килограма. Разнообразие от начини за намаляване на теглото на кефир позволява на модните жени да изберат схемата за оформяне на тялото, която отговаря на нейните вкусови предпочитания. След като реши да отслабне, момичето трябва да се запознае с основните принципи на такава диетична диета.
Методът за отслабване се основава на следните концепции:
- Яденето на нискомаслен кефир. Не всеки продукт е подходящ за оформяне на тялото. Ако едно момиче иска да отслабне, трябва да пиете кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава 1, 5%.
- Диетата и времето за оформяне на тялото трябва да се спазват стриктно. Трябва да се помни, че кефирната диета е монодиета. Ако се придържате към него твърде дълго, модницата рискува да навреди на тялото. Следователно продължителността на загуба на тегло не трябва да надвишава повече от 3 дни. Позволено е да се повтори кефирната диета не по-рано от 3 месеца.
- Трябва да напуснете диетата на етапи. Не можете веднага да се върнете към познатите продукти. Това ще доведе до връщане на излишните килограми заедно с храната. Постепенно трябва да въведете познати продукти в диетата и да намалите дозата на кефир.
Дни на гладно на кефир
По време на тях ще трябва да се откажете от солта и захарта. Прекарвайки дни на гладно, момичето ще може да постигне максимални резултати. Спазвайки всички принципи, момичето ще може да постигне желания външен вид на фигурата с минимално увреждане на здравето си. За да се стимулирате да отслабнете, трябва да се запознаете със снимките на тези, които са отслабнали преди и след. Популярността на кефирната диета се дължи на факта, че ферментиралата млечна напитка има цял списък от полезни свойства.
Има следните положителни ефекти върху човешкото тяло:
- подобрява обмяната на веществата;
- укрепва имунната система;
- има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система;
- помага за подобряване на общото благосъстояние.
Диета на кефир за отслабване е монодиета. Тези методи за отслабване са сурови. Ако не спазвате установените правила, момичето може да се сблъска с нежелани реакции.
Важно! Преди да започнете да спазвате строга диета, е задължително да посетите лекар. Специалистът ще установи наличието на индивидуални противопоказания и ще определи точния период от време, през който можете да следвате кефирната диета.
Продължителността на режима за отслабване може да варира значително. Ако едно момиче отиде на диета с кефир за кратък период от време, корекцията на диетата трябва да бъде допълнена с физическа активност. Упражненията ще ви помогнат да поддържате мускулите си в тонус и също така ще ви помогне да предотвратите увиснала кожа и стрии, докато отслабвате бързо.
Стандартна диета с кефир
Разбирайки колко можете да отслабнете на кефир, момичето ще разбере, че седмичната схема за отслабване ви позволява да загубите до 10 кг. Позовавайки се на прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали, модните жени установиха, че методът за оформяне на тялото се счита за един от най-бързите. Кефирната диета за отслабване включва доста оскъдна диета. За да не се навреди на тялото, методът не може да се използва повече от 7 дни. Всеки ден трябва да пиете 1 литър вода и 1, 5 литра кефир. Чаят е разрешен. Ако едно момиче не може да си представи живота си без кафе, можете също да го пиете, но предпочитание трябва да се даде на по-малко силна напитка. Кафето трябва да бъде смляно. За да подобри храносмилането, тялото трябва да получава само естествени вещества.
Ако едно момиче реши да започне да следва кефирна диета за 7 дни, тя ще трябва да се придържа към следната диета:
- Понеделник - разрешено е да се изядат 4 картофа, които могат да се изпекат в кора или да се сварят и да се измият с 0, 5 литра кефир.
- Вторник - трябва да пиете 0, 5 литра кефир през деня, можете да ядете 400 г извара с минимално съдържание на мазнини.
- Сряда - разрешено е да се пият 0, 6 литра кефир и да се ядат 0, 5 кг всякакви плодове с изключение на банан, нар и грозде.
- Четвъртък - изпийте 0, 5 литра кефир и изяжте 0, 5 кг пилешки гърди, които преди това са били сварени без кожа, през деня.
- Петък на ден трябва да ядете 0, 4 кг пресни зеленчуци и да ги измиете с 0, 5 литра кефир.
- Събота - можете да пиете само минерална вода без газ, но не повече от 1, 5 литра.
- В неделя - пийте 0, 6 кг всякакви плодове с изключение на банани, нар и грозде и 0, 5 л айран.
За да отслабне човек, дневният прием на храна трябва да се раздели на 6 равни части и да се консумира на всеки 2 часа. Първото хранене трябва да бъде в 10: 00, последното в 20: 00. За да заспи по-бързо, едно момиче може да изпие чаша нискомаслен ферментирал млечен продукт преди лягане. Трябва да напуснете диетата постепенно. Продължителността на освобождаването трябва да бъде поне цялата следваща седмица, след спазване на режима за отслабване. През този период трябва да добавите към диетата различни зърнени храни, плодове, зеленчуци и горски плодове.
Кефирно-изварена диета
Един вид кефирна диета се счита за най-трудната. Ето защо диетолозите категорично не препоръчват да седите на тази схема за отслабване повече от 5 дни. Методът е подходящ за хора, които искат да свалят не повече от 6 кг. Експресната диета включва използването само на 2 компонента - извара и кефир. С негова помощ премахването на излишните мазнини от тялото става бързо.
Важно! Дневният прием на храна може да бъде разделен на 5 хранения. Дневната диета трябва да се състои от 250 г извара, чието съдържание на мазнини не надвишава 9%.
В допълнение към него трябва да изпиете 1-1, 5 литра кефир. Задължително е да се включат допълнителни течности в диетата.
Момичето може да пие в неограничени количества:
- зелен чай;
- Ментов чай;
- чай от маточина;
- бульон от шипка;
- негазирана минерална вода.
Трябва да се има предвид, че си струва постепенно да напуснете диетата. В друга ситуация момичето рискува да качи отново загубените килограми.
Кефирна диета на елда
Кефирът върви добре с елда. Вариант на метода за отслабване може да се използва като ден на гладно, тъй като методът се спазва от една до две седмици. Трябва да се има предвид, че рецептата за ястие за отслабване се различава значително от класическата схема за приготвяне на каша. Ако елдата се приготвя за диета, зърнената култура не трябва да се вари.
За да приготвите ястие, трябва:
- Изсипете вряла вода върху зърнените култури и след това отцедете течността.
- Залейте кашата отново с вряла вода и увийте тигана с елда с топла кърпа.
- Оставете натопеното ястие за една нощ.
Сутрин можете да ядете овесена каша. Позволено е да се ядат храни без сол, олио и захар. Последният продукт може да се яде 4 часа преди лягане. В този случай кефирът трябва да се пие непосредствено преди лягане.
Приблизителното меню на кефирната диета с елда е както следва:
- закуска - каша от елда с кефир и една супена лъжица мед;
- втора закуска - плодова салата от една ябълка и портокал;
- обяд - елда, две филийки пълнозърнест хляб и кефир;
- следобеден чай - салата от цвекло, краставици, моркови и зеле, билков чай и ябълков или доматен сок;
- вечеря - кефир с каша от елда. Точно преди лягане трябва да изпиете чаша ферментирал млечен продукт.
Кефирна диета за 9 дни
Ако едно момиче иска да отслабне с деветдневна кефирна диета, тя трябва да избере една от двете опции: нежна или строга. Ако едно момиче реши да се придържа към строга диета, тя може да загуби до 9 кг наднормено тегло. Смисълът на метода се състои в приемането на нискомаслен кефир, който трябва да се консумира за 1-3 и 7-9 дни, и зелени ябълки, които се ядат в продължение на 4-6 дни. През деня можете да ядете произволно количество от разрешения продукт.
Такава диета е стресираща за организма. След като го наблюдавате, трябва да си починете. Продължителността му трябва да бъде най-малко един месец. За момичета, които не могат да издържат на такава тежка диета, е разработен по-нежен вариант. Това означава меню, което включва други продукти.
Ежедневната диета на нежна диета с кефир е както следва:
- Първите три дни е позволено да се яде ориз и да се измие с кефир. В този случай порциите на напитката не са ограничени. Не можете да ядете повече от 100 г ориз на ден.
- През вторите 3 дни е позволено да се яде варено пиле и да се пие кефир. Както и в първата фаза на диетата, няма ограничения за количеството напитка. Пилето трябва да се готви без кожа, подправки и сол. Количеството консумирана храна не трябва да надвишава 100 g на ден.
- През последните три дни е позволено да се ядат зелени ябълки и кефир. Броят на продуктите не е ограничен.
Преди да започнете да спазвате кефирната диета, трябва да посетите Вашия лекар. Само специалист е в състояние да разбере предварително как човешкото тяло ще реагира на такава загуба на тегло. Кефирната диета без предварителна консултация може да причини здравословни проблеми.
Противопоказания
Кефирната диета не винаги е полезна. Има списък с противопоказания, за които използването на метода е силно нежелателно.
Когато прецените колко кг можете да загубите, трябва да вземете предвид, че диетата с кефир трябва да бъде изоставена за следните проблеми:
- бъбречна недостатъчност;
- възпаление на жлъчния мехур;
- остър гастрит;
- сърдечна недостатъчност;
- язва на стомаха;
- ракови тумори;
- язва на дванадесетопръстника.
По време на бременност и кърмене спазването на кефирна диета също е силно нежелателно. Кефирната диета ви позволява бързо да загубите тези излишни килограми. Основният продукт на метода за отслабване насища тялото с полезни вещества и подобрява храносмилането. Методът обаче е монодиета. Придържането към загуба на тегло за продължителен период от време може да доведе до здравословни проблеми. Ето защо експертите съветват да се спазват всички препоръки, както и да се получи предварителна консултация със специалист.
Отзиви
- Жена, 31: След раждането на второто ми дете качих повече от 20 кг. Класическите методи не помогнаха да се отървете от наднорменото тегло. На практика нямаше резултати. Случайно разбрах, че можете да отслабнете с кефир. Реших да опитам класическата 7-дневна диета. Спазването на строга диета не е лесно. Принудих се обаче да издържа целия предписан период. Кантарът показа резултата на втория ден от диетата. Отне килограм и половина! По-късно свалих още 3 кг. Мисля, че това е много добър резултат. В бъдеще смятам да повторя кефирната диета.
- Момиче, 25 години: Не мога да се ограничавам в храната за дълъг период от време. Затова предпочитам да правя гладни дни на кефир. След тях веднага се усеща лекота. Прекарвам ги всяка седмица.
- Жена, 28: Просто планирам да опитам да отслабна с кефирна диета. Диетата изглежда доста сурова, така че се страхувам да счупя. Все пак искам да опитам. Надявам се да успея.